Visokoproteinski 2.500 kcal

Dana trajanja

2500

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 2500.3 kcalProteini 194.2gUH 148.6gMasti 129.3gCilj vs. stvarno: +0.3 kcal (100%)

DoručakDomaći burek s mesom0,75 porcija571.5 kcal

MeđuobrokChia puding s čokoladnim bademovim mlijekom1,25 porcija348.8 kcal

RučakPileći ujušak s noklicama2 porcije698 kcal

MeđuobrokOrah52,5 g343 kcal

VečeraPečena piletina s mozzarellom na mediteranski način1,75 porcija539 kcal

Dan 2

🔥 2500.5 kcalProteini 167gUH 154.5gMasti 145gCilj vs. stvarno: +0.5 kcal (100%)

DoručakKajgana s crvenom paprikom, gljivama i feta sirom1,5 porcija741 kcal

MeđuobrokFrittata od brokule1 porcija293 kcal

RučakSaft s junetinom i gljivama2 porcije722 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka225 g142.5 kcal

VečeraRiža s kokosovim mlijekom1 porcija602 kcal

Dan 3

🔥 2499 kcalProteini 179.8gUH 90gMasti 154.3gCilj vs. stvarno: -1 kcal (100%)

DoručakOmlet s divljim lukom1 porcija319 kcal

MeđuobrokKruh s rajčicom na katalonski način1 porcija276 kcal

RučakKeto pizza2 porcije904 kcal

MeđuobrokSendvič sa svježim sirom i purećom šunkom1 komad210 kcal

VečeraPiletina punjena sirom i špinatom1,25 porcija790 kcal

Dan 4

🔥 2500.3 kcalProteini 163.3gUH 262.1gMasti 94.8gCilj vs. stvarno: +0.3 kcal (100%)

DoručakZobena kaša s okusom medenjaka1,25 porcija702.5 kcal

MeđuobrokOmlet sa zobenim pahuljicama i voćem0,5 porcija241 kcal

RučakPatlidžan sa svježim sirom i orasima2 porcije788 kcal

MeđuobrokKruška187,5 g107.5 kcal

VečeraSalata od tune i graha1,25 porcija661.3 kcal

Dan 5

🔥 2499.3 kcalProteini 174.8gUH 145.8gMasti 138.8gCilj vs. stvarno: -0.7 kcal (100%)

DoručakSvježi kravlji sir s vrhnjem i vlascem1,75 porcija271.3 kcal

MeđuobrokSir gauda60 g214 kcal

RučakJanjetina pod pekom1,25 porcija837.5 kcal

MeđuobrokPjenaste jagode2 porcije326 kcal

VečeraMozzarella s piletinom i cherry rajčicama1,5 porcija850.5 kcal

Dan 6

🔥 2494.8 kcalProteini 190.6gUH 81.4gMasti 155.6gCilj vs. stvarno: -5.2 kcal (99.8%)

DoručakFritaja sa šparogama i šampinjonima1,75 porcija441 kcal

MeđuobrokRolada od špinata1,75 porcija329 kcal

RučakSalata s tunom i šparogama2 porcije760 kcal

MeđuobrokKupina300 g130 kcal

VečeraSalata od matovilca s pršutom i gaudom1,75 porcija834.8 kcal

Dan 7

🔥 2501.6 kcalProteini 172.8gUH 98.3gMasti 153.5gCilj vs. stvarno: +1.6 kcal (100.1%)

DoručakOmlet s krumpirom (španjolska tortilja)2 porcije640 kcal

MeđuobrokSvježi sir i vrhnje1,25 porcija331.3 kcal

RučakSalata s piletinom i slanutkom1,25 porcija503.8 kcal

MeđuobrokSendvič s tunom i sirom0,5 komada239.5 kcal

VečeraPile iz pećnice sa začinima1 porcija787 kcal