Posni tjedan

Pescatarijanac

Dana trajanja

1900

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 1899.5 kcalProteini 124.3gUH 191.3gMasti 73gCilj vs. stvarno: -0.5 kcal (100%)

DoručakFrittata s batatom i brokulom1,5 porcija445.5 kcal

MeđuobrokKruška150 g86 kcal

RučakSalata s tunom i šparogama1,25 porcija475 kcal

MeđuobrokSendvič s tunjevinom i grčkim jogurtom0,75 komada267 kcal

VečeraNjoki od muškatne tikve2 porcije626 kcal

Dan 2

🔥 1901.1 kcalProteini 81gUH 283.5gMasti 50gCilj vs. stvarno: +1.1 kcal (100.1%)

DoručakTradicionalna domaća kljukuša1,25 porcija588.8 kcal

MeđuobrokKupina187,5 g81.3 kcal

RučakNjoki od pirovog brašna i svježeg sira1 porcija446 kcal

MeđuobrokGrožđe120 g83 kcal

VečeraTjestenina quattro formaggi1 porcija702 kcal

Dan 3

🔥 1900.8 kcalProteini 91.5gUH 95.5gMasti 129.8gCilj vs. stvarno: +0.8 kcal (100%)

DoručakJaja na oko s tikvicom1,5 porcija486 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka187,5 g118.8 kcal

RučakSloženac sa sirom, gljivama i špinatom1,75 porcija465.5 kcal

MeđuobrokKruh s rajčicom na katalonski način0,5 porcija138 kcal

VečeraSalata od rajčica i mozzarelle1,25 porcija692.5 kcal

Dan 4

🔥 1900 kcalProteini 85.8gUH 103.3gMasti 127.8gCilj vs. stvarno: 0 kcal (100%)

DoručakOmlet s divljim lukom1,5 porcija478.5 kcal

MeđuobrokBadem60 g348 kcal

RučakTjestenina s parmezanom i rajčicama1 porcija465 kcal

MeđuobrokPogačice s jogurtom1,25 komada82.5 kcal

VečeraPizza od jaja i parmezana s mozzarellom1 porcija526 kcal

Dan 5

🔥 1899.6 kcalProteini 97.3gUH 202.3gMasti 78.3gCilj vs. stvarno: -0.4 kcal (100%)

DoručakKaša od heljde s bobičastim voćem0,75 porcija320.3 kcal

MeđuobrokPunjena jaja s avokadom1 porcija283 kcal

RučakVarivo od graha s vrganjima1,75 porcija743.8 kcal

MeđuobrokKeksi s kakaom1,5 komada100.5 kcal

VečeraKeto pizza1 porcija452 kcal

Dan 6

🔥 1898.3 kcalProteini 110.5gUH 103.1gMasti 117.1gCilj vs. stvarno: -1.7 kcal (99.9%)

DoručakKajgana sa špinatom i kvinojom0,75 porcija262.5 kcal

MeđuobrokOmlet sa zobenim pahuljicama i voćem0,5 porcija241 kcal

RučakLosos s povrćem u škartocu1,25 porcija565 kcal

MeđuobrokBučine sjemenke pržene15 g86 kcal

VečeraZapečeno povrće s jajima1,25 porcija743.8 kcal

Dan 7

🔥 1900.1 kcalProteini 74.5gUH 183.8gMasti 98.5gCilj vs. stvarno: +0.1 kcal (100%)

DoručakZobene pahuljice s malinama0,75 porcija314.3 kcal

MeđuobrokChia puding s čokoladnim bademovim mlijekom1 porcija279 kcal

RučakLosos sa zelenim rezancima1 porcija622 kcal

MeđuobrokSpiralne palačinke s cimetom0,75 komada275.3 kcal

VečeraOmlet s tikvicama1,5 porcija409.5 kcal