Jaja na oko s tikvicom
LakoDoručakVečera
⏱ Priprema: 15 min🍽 1 porcija
Doručak za jednu osobu: ploške tikvice do pola se ispeku na maslinovu ulju, a zatim se na njima, pod poklopcem i na laganoj vatri, ispeku dva jaja na oko. Uz jaja ide prepečeni integralni tost namazan mliječnim namazom.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
324
kcal
17g
Proteini
16g
Ugljikohidrati
21g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 2 | kom | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g |
| Tikvica Poznato i kao: Zucchini | 0.5 | kom | 16.7 | 1.2g | 3g | 0.3g |
| Integralni tost Poznato i kao: Integralni tost kruh, Integralni toast | 1 | šnita | 70.6 | 2.2g | 11.7g | 1.4g |
| Mliječni namaz (Krem sir) Poznato i kao: Svježi krem sir, Kremasti sir, Sir za mazanje, Krem-sir, Kremsir, Mliječni namaz, Mliječni krem namaz, Krem sir za mazanje | 20 | g | 48.6 | 1.2g | 0.6g | 4.6g |
| Maslinovo ulje | 5 | g | 45 | 0g | 0g | 5g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 0.5 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
Alergeni
Sadrži:JajaGlutenMlijeko
Upute za pripremu
1. U tavi zagrijte maslinovo ulje. Tikvicu narežite na tanke ploške, stavite ih u tavu, posolite ih i do pola ispecite.
2. Zatim u tavu dodajte jaja, poklopite je i na laganoj vatri pecite još nekoliko minuta, dok žumanjci ne pobijele.
3. Integralni tost prepecite i namažite mliječnim namazom, pa ga poslužite uz jaja s tikvicom.
Vrsta jelaDoručak
KoličinaZa jednu osobu
Glavni sastojakJaja (sastojak)
Način pripremeBrzo i lakoPečenje na tavi
DijetaVegetarijansko
Dijetni režimBez dodanog šećeraMediteranska dijeta
AlergeniGlutenMlijekoJaja