Omlet s tikvicama
LakoVečeraDoručak
⏱ Priprema: 20 min🍽 2 porcije
Jednostavan omlet u kojem naribana tikvica daje sočnost, a griz i krušne mrvice vežu smjesu. Sezonsko jelo koje se brzo priprema u jednoj tavi.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
273
kcal
13g
Proteini
12g
Ugljikohidrati
19g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tikvica Poznato i kao: Zucchini | 1 | kom | 33.3 | 2.4g | 6.1g | 0.6g |
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 3 | kom | 214.5 | 18.9g | 1g | 14.3g |
| Mlijeko Poznato i kao: Svježe mlijeko, Kravlje mlijeko, Mleko | 1 | dl | 57.5 | 3.3g | 4.6g | 2.8g |
| Biljno ulje Poznato i kao: Ulje, Jestivo ulje, Ulje za prženje | 1 | dl | 180 | 0g | 0g | 20g |
| Griz (Pšenična krupica) Poznato i kao: Griz, Krupica, Pšenični griz | 1 | žlica | 35.3 | 1.2g | 7.4g | 0.1g |
| Krušne mrvice Poznato i kao: Prezle, Mrvice, Mrvice za pohanje, Krušne mrvice za pohanje | 1 | žlica | 25.7 | 0.6g | 5.6g | 0.1g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 1 | žličica | 0 | 0g | 0g | 0g |
Alergeni
Sadrži:JajaMlijekoGluten
Upute za pripremu
1. Tikvicu naribajte, posolite i pričekajte da pusti tekućinu, a zatim je dobro iscijedite.
2. Jaja umutite s mlijekom, pa umiješajte griz, krušne mrvice, sol i iscijeđenu tikvicu, da dobijete rijetku smjesu.
3. U dubljoj tavi zagrijte ulje, ulijte smjesu i poklopljeno pecite 10 minuta. Omlet zatim okrenite i pod poklopcem pecite još 3 minute.
4. Gotov omlet izrežite na trokute i odmah poslužite.
Vrsta jelaGlavno jelo
KoličinaZa dvije osobe
Glavni sastojakJaja (sastojak)
Način pripremeBrzo i lakoPečenje na tavi
DijetaVegetarijansko
Dijetni režimBez dodanog šećera
AlergeniGlutenMlijekoJaja