Kajgana sa špinatom i kvinojom
LakoDoručak
⏱ Priprema: 25 min🍽 1 porcija
Kajgana od jaja umućenih s malomasnim mlijekom, pečena na maslinovu ulju s češnjakom, u koju se pred kraj umiješaju kuhani špinat i kvinoja. Doručak za jednu osobu.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
350
kcal
18g
Proteini
25g
Ugljikohidrati
19g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 2 | kom | 143 | 12.6g | 0.7g | 9.5g |
| Malomasno mlijeko Poznato i kao: Mlijeko 1.5 % masti, Poluobrano mlijeko, Niskomasno mlijeko, Djelomično obrano mlijeko, Lagano mlijeko, Mlijeko s niskim udjelom masti | 1 | žlica | 6.6 | 0.5g | 0.7g | 0.2g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 0.5 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Crni papar Poznato i kao: Papar, Biber | 0.2 | g | 0.5 | 0g | 0.1g | 0g |
| Špinat Poznato i kao: Španać, Listovi špinata | 1 | šalica | 5.5 | 0.7g | 0.7g | 0.2g |
| Kvinoja Poznato i kao: Quinoa, Kinoa, Quinoja, Kvinoa | 0.25 | šalica | 127.5 | 4.4g | 22.3g | 2.1g |
| Maslinovo ulje | 0.5 | žlica | 63 | 0g | 0g | 7g |
| Češnjak | 1 | režanj | 4.3 | 0.2g | 0.8g | 0g |
Alergeni
Sadrži:JajaMlijeko
Upute za pripremu
1. Špinat i kvinoju skuhajte odvojeno, kvinoju prema uputi s pakiranja, a špinat nakon kuhanja dobro ocijedite.
2. Češnjak sitno nasjeckajte, a jaja u zdjeli umutite s malomasnim mlijekom, solju i paprom.
3. U tavi zagrijte maslinovo ulje i dodajte češnjak, a zatim ulijte umućena jaja i pecite ih kao kajganu.
4. Malo prije nego što kajgana bude gotova, dodajte kvinoju i špinat i sve dobro izmiješajte.
Vrsta jelaDoručak
KoličinaZa jednu osobu
Glavni sastojakJaja (sastojak)
Način pripremeBrzo i lakoKuhanjePečenje na tavi
DijetaVegetarijanskoBez glutena
Dijetni režimBez dodanog šećera
AlergeniMlijekoJaja