Sendvič s tunjevinom i grčkim jogurtom
Sendvič od integralnog kruha s nadjevom od tunjevine, kiselog krastavca, celera, crvenog luka i češnjaka, koji se poveže grčkim jogurtom, majonezom i limunovim sokom te začini mješavinom mediteranskih začina. Poslužuje se sa salatom i svježim krastavcem, a sastojci i vrijednosti po porciji vrijede bez njih.
Nutritivne vrijednosti (po komadu)
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tunjevina u salamuri (Tuna u salamuri) Poznato i kao: Tunjevina u salamuri, Tunj u salamuri | 200 | g | 228 | 52g | 0g | 2.2g |
| Kiseli krastavac Poznato i kao: Krastavci iz staklenke | 1 | kom | 7.8 | 0.3g | 1.3g | 0.3g |
| Celer Poznato i kao: Selen, Stabljika celera, Rebro celera, Štapić celera, Stapke celera | 15 | g | 2.2 | 0.1g | 0.5g | 0g |
| Crveni luk Poznato i kao: Ljubičasti luk, Crvena kapula | 15 | g | 6.6 | 0.1g | 1.5g | 0g |
| Češnjak | 1 | češanj | 4.3 | 0.2g | 0.8g | 0g |
| Limunov sok Poznato i kao: Sok od limuna | 1 | žličica | 1.1 | 0g | 0.3g | 0g |
| Grčki jogurt Poznato i kao: Jogurt grčkog tipa | 70 | g | 87.5 | 2.7g | 4g | 6.8g |
| Majoneza Poznato i kao: Majonez | 10 | g | 71.8 | 0.1g | 0.3g | 7.8g |
| Mediteranska mješavina začina (Mediteranski začin) Poznato i kao: Mediteranska mješavina začina, Mješavina mediteranskih začina | 0.5 | čajne žličice | 1.4 | 0g | 0.2g | 0g |
| Integralni kruh | 4 | šnite | 301.2 | 11.6g | 45.6g | 6g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 1 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Crni papar Poznato i kao: Papar, Biber | 0.4 | g | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
Alergeni
Za sljedeće sastojke alergeni nisu utvrđeni: Majoneza.
Upute za pripremu
1. Tunjevinu ocijedite od viška tekućine. Kiseli krastavac, celer, crveni luk i češnjak narežite na sitne kockice.
2. Kockice dodajte tunjevini, pa umiješajte grčki jogurt, majonezu i limunov sok. Smjesu posolite, popaprite i začinite mješavinom mediteranskih začina.
3. Za svaku porciju složite sendvič od dviju kriški integralnog kruha i dijela smjese, uz salatu i narezani svježi krastavac.