Vegetarijanski visokoproteinski

Vegetarijanac

Dana trajanja

2000

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 1998.8 kcalProteini 111.1gUH 75.8gMasti 139.4gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

DoručakSvježi sir i vrhnje2 porcije530 kcal

MeđuobrokDomaći humus75 g132.5 kcal

RučakPizza od jaja i parmezana s mozzarellom1 porcija526 kcal

MeđuobrokTost s mozzarellom, rajčicom i bosiljkom1,75 komada344.8 kcal

VečeraSalata caprese1,75 porcija465.5 kcal

Dan 2

🔥 2001.8 kcalProteini 118.3gUH 115.8gMasti 119.8gCilj vs. stvarno: +1.8 kcal (100.1%)

DoručakKajgana sa sirom i rajčicom2 porcije588 kcal

MeđuobrokBadem52,5 g304.5 kcal

RučakKroketi od krumpira sa sirom1,25 porcija441.3 kcal

MeđuobrokKuhana jaja i bademi1 porcija317 kcal

VečeraTjestenina quattro formaggi0,5 porcija351 kcal

Dan 3

🔥 1998.6 kcalProteini 112.5gUH 112.6gMasti 126.6gCilj vs. stvarno: -1.4 kcal (99.9%)

DoručakOmlet s divljim lukom1 porcija319 kcal

MeđuobrokSvježi kravlji sir s vrhnjem i vlascem0,75 porcija116.3 kcal

RučakJuha od poriluka i krumpira1,75 porcija607.3 kcal

MeđuobrokKikiriki30 g165 kcal

VečeraKeto pizza1,75 porcija791 kcal

Dan 4

🔥 1996.3 kcalProteini 116.8gUH 115gMasti 115gCilj vs. stvarno: -3.7 kcal (99.8%)

DoručakTurska jaja na jogurtu s češnjakom2 porcije546 kcal

MeđuobrokGrožđe210 g145.3 kcal

RučakPaprike punjene kozjim sirom i ricottom2 porcije450 kcal

MeđuobrokMuffini s tikvicama bez šećera1 porcija323 kcal

VečeraSloženac sa sirom, gljivama i špinatom2 porcije532 kcal

Dan 5

🔥 2001.3 kcalProteini 121.3gUH 263.3gMasti 56.3gCilj vs. stvarno: +1.3 kcal (100.1%)

DoručakFrittata s batatom i brokulom2 porcije594 kcal

MeđuobrokKupina262,5 g113.8 kcal

RučakNjoki od pirovog brašna i svježeg sira1,75 porcija780.5 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka150 g95 kcal

VečeraVeganske lazanje sa špinatom i šampinjonima1 porcija418 kcal

Dan 6

🔥 1999.5 kcalProteini 119.6gUH 148.6gMasti 103.6gCilj vs. stvarno: -0.5 kcal (100%)

DoručakPunjena jaja s avokadom1 porcija283 kcal

MeđuobrokSalata od jaja s Dijon senfom1 porcija208 kcal— Provjerite deklaraciju (bez mesa, ribe i želatine): dijon senf.

RučakTjestenina s graškom i veganskim umakom Alfredo1,75 porcija784 kcal

MeđuobrokPogačice s jogurtom1,25 komada82.5 kcal

VečeraRažnjići od tofua s povrćem iz woka2 porcije642 kcal

Dan 7

🔥 1998.6 kcalProteini 109.3gUH 189.1gMasti 90.3gCilj vs. stvarno: -1.4 kcal (99.9%)

DoručakTofu kajgana1,75 porcija588 kcal

MeđuobrokBreskva262,5 g110.3 kcal

RučakZapečeni makaroni0,75 porcija461.3 kcal

MeđuobrokSendvič s pesto umakom i mozzarellom1 komad257 kcal

VečeraŠpageti s tempehom u umaku od rajčice1 porcija582 kcal