Tjedan bez pećnice

Dana trajanja

2000

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 2000.3 kcalProteini 125gUH 80.8gMasti 133.8gCilj vs. stvarno: +0.3 kcal (100%)

DoručakTofu kajgana1,5 porcija504 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka225 g142.5 kcal

RučakSuho meso s kiselim kupusom1,5 porcija424.5 kcal

MeđuobrokBreskva225 g94.5 kcal

VečeraSalata od matovilca s pršutom i gaudom1,75 porcija834.8 kcal

Dan 2

🔥 2000.8 kcalProteini 122.6gUH 136.6gMasti 111.1gCilj vs. stvarno: +0.8 kcal (100%)

DoručakChia puding s čokoladnim bademovim mlijekom2 porcije558 kcal

MeđuobrokKruška225 g129 kcal

RučakMini mesne okruglice u umaku od rajčice1,25 porcija402.5 kcal

MeđuobrokTost s mozzarellom, rajčicom i bosiljkom1,25 komada246.3 kcal

VečeraSalata s tunom i šparogama1,75 porcija665 kcal

Dan 3

🔥 1999.5 kcalProteini 122.8gUH 134.3gMasti 108gCilj vs. stvarno: -0.5 kcal (100%)

DoručakBrza jaja s pancetom1,25 porcija572.5 kcal

MeđuobrokOrah30 g196 kcal

RučakBrudet od bakalara1 porcija575 kcal

MeđuobrokSalata od jaja s Dijon senfom1 porcija208 kcal

VečeraTjestenina s graškom i veganskim umakom Alfredo1 porcija448 kcal

Dan 4

🔥 2001.3 kcalProteini 114.8gUH 115.3gMasti 120.9gCilj vs. stvarno: +1.3 kcal (100.1%)

DoručakSlana zobena kaša s povrćem i jajetom1,25 porcija336.3 kcal

MeđuobrokSvježi sir i vrhnje0,5 porcija132.5 kcal

RučakTjestenina s maslinama i tunom0,75 porcija462 kcal

MeđuobrokPileća salata s kiselim krastavcima0,75 porcija277.5 kcal

VečeraSrijemski ćevapi1 porcija793 kcal

Dan 5

🔥 2000.6 kcalProteini 80.5gUH 186.5gMasti 105.6gCilj vs. stvarno: +0.6 kcal (100%)

DoručakKajgana s lososom1,5 porcija730.5 kcal

MeđuobrokPjenaste jagode1,25 porcija203.8 kcal

RučakSalata od graha s bučinim uljem1,75 porcija414.8 kcal

MeđuobrokSendvič s tunom i sirom0,5 komada239.5 kcal

VečeraBijeli žganci po receptu bake Eve1 porcija412 kcal

Dan 6

🔥 2000.8 kcalProteini 156.8gUH 170.5gMasti 84gCilj vs. stvarno: +0.8 kcal (100%)

DoručakSalata od dinje, crvene paprike i krastavca1,25 porcija280 kcal

MeđuobrokRiža s kokosovim mlijekom0,5 porcija301 kcal

RučakSaft s junetinom i gljivama2 porcije722 kcal

MeđuobrokKupina262,5 g113.8 kcal

VečeraPiletina s kurkumom i salatom1 porcija584 kcal

Dan 7

🔥 1999.3 kcalProteini 102.3gUH 176.3gMasti 106gCilj vs. stvarno: -0.7 kcal (100%)

DoručakSvježi kravlji sir s vrhnjem i vlascem2 porcije310 kcal

MeđuobrokGrožđe120 g83 kcal

RučakSalata s rižom i kozjim sirom0,75 porcija542.3 kcal

MeđuobrokPunjena jaja s avokadom1 porcija283 kcal

VečeraTjestenina s makom1 porcija781 kcal