Tjedan bez dodane soli

Dana trajanja

2000

Cilj (kcal/dan)

Jela bez slanih namirnica (sir, suhomesnato, temeljac, umaci, kiselo povrće). Sol koju recept navodi po ukusu izostavite.

Raspored obroka

Dan 1

🔥 2000 kcalProteini 81.8gUH 245.8gMasti 78.1gCilj vs. stvarno: 0 kcal (100%)

DoručakMuffini s tikvicama bez šećera1,5 porcija484.5 kcal

MeđuobrokDomaći humus105 g185.5 kcal

RučakĐuveč s piletinom1 porcija663 kcal

MeđuobrokOblatne s tamnom i bijelom čokoladom0,5 komada152 kcal

VečeraBijeli žganci po receptu bake Eve1,25 porcija515 kcal

Dan 2

🔥 2001 kcalProteini 91gUH 184.5gMasti 101.8gCilj vs. stvarno: +1 kcal (100.1%)

DoručakZobene pahuljice s maslacem od kikirikija i džemom od aronije1 porcija303 kcal

MeđuobrokCrumble od šljiva0,5 porcija131 kcal

RučakPečeni mladi krumpir1,5 porcija532.5 kcal

MeđuobrokBadem52,5 g304.5 kcal

VečeraPiletina s kurkumom i salatom1,25 porcija730 kcal

Dan 3

🔥 1999.3 kcalProteini 130.3gUH 109.3gMasti 111.3gCilj vs. stvarno: -0.7 kcal (100%)

DoručakJaja s lukom2 porcije568 kcal

MeđuobrokJogurt180 g110 kcal

RučakLosos s povrćem u škartocu1,25 porcija565 kcal

MeđuobrokGrožđe150 g103.8 kcal

VečeraPileća prsa pečena u vrećici1,5 porcija652.5 kcal

Dan 4

🔥 2000.8 kcalProteini 82.5gUH 234.3gMasti 77.8gCilj vs. stvarno: +0.8 kcal (100%)

DoručakZobena kaša preko noći s chia sjemenkama i javorovim sirupom1 porcija469 kcal

MeđuobrokChia čašice od đumbira s pistacijem i goji bobicama1 porcija228 kcal

RučakUmak bolognese od zelene leće1,5 porcija619.5 kcal

MeđuobrokOmlet sa zobenim pahuljicama i voćem0,5 porcija241 kcal

VečeraMljeveno meso s ječmom0,75 porcija443.3 kcal

Dan 5

🔥 1998.8 kcalProteini 153.6gUH 128.3gMasti 95.8gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

Doručak„Overnight oats“ sa šumskim voćem0,5 porcija251.5 kcal

MeđuobrokPogačice s jogurtom2 komada132 kcal

RučakTeletina s krumpirom i povrćem1,25 porcija883.8 kcal

MeđuobrokBučine sjemenke pržene52,5 g301 kcal

VečeraŠnicle od junećeg buta s češnjakom i mladim lukom1,5 porcija430.5 kcal

Dan 6

🔥 1998.8 kcalProteini 86gUH 158.8gMasti 114.3gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

DoručakKajgana sa špinatom i kvinojom2 porcije700 kcal

MeđuobrokBreskva225 g94.5 kcal

RučakKremasti krumpir pire1,75 porcija509.3 kcal

MeđuobrokKruška150 g86 kcal

VečeraLosos na ražnjićima1,5 porcija609 kcal

Dan 7

🔥 2000.9 kcalProteini 110.1gUH 229gMasti 68.5gCilj vs. stvarno: +0.9 kcal (100%)

DoručakZobene pahuljice s malinama1,5 porcija628.5 kcal

MeđuobrokChia puding s čokoladnim bademovim mlijekom0,75 porcija209.3 kcal

RučakLignje na žaru1,75 porcija509.3 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka187,5 g118.8 kcal

VečeraKaša od krumpira i brašna s prženim lukom (flute)1 porcija535 kcal