Zobena kaša preko noći s chia sjemenkama i javorovim sirupom

LakoDoručak

⏱ Priprema: 5 min🍽 1 porcija

Zobene pahuljice s chia sjemenkama, cimetom, javorovim sirupom i mlijekom, koje se ne kuhaju, nego 4 do 6 sati ili preko noći stoje u hladnjaku. Prije posluživanja kaši se po želji dolije još mlijeka i dodaju orašasti plodovi, svježe voće ili med, a sastojci i vrijednosti po porciji vrijede za kašu bez tih dodataka. Doručak za jednu osobu.

Nutritivne vrijednosti (po porciji)

469

kcal

14g

Proteini

86g

Ugljikohidrati

Masti

Sastojci

Naziv	Količina	Jedinica	kcal	Proteini	Ugljikohidrati	Masti
Zobene pahuljice Poznato i kao: Fine zobene pahuljice	80	g	299.2	10.3g	52.7g	5g
Chia sjemenke Poznato i kao: Čia sjemenke, Chia	1	žličica	16.3	0.6g	1.3g	1.1g
Javorov sirup Poznato i kao: Maple sirup	2	žlica	104	0g	26.8g	0g
Cimet Poznato i kao: Cimet u prahu, Mljeveni cimet	0.5	žličica	3.2	0.1g	1g	0g
Mlijeko Poznato i kao: Svježe mlijeko, Kravlje mlijeko, Mleko	80	ml	46	2.6g	3.7g	2.2g

Alergeni

Sadrži:GlutenMlijeko

Upute za pripremu

1. U staklenci ili manjoj zdjeli dobro izmiješajte zobene pahuljice, chia sjemenke, cimet, javorov sirup* i mlijeko.
2. Posudu poklopite i ostavite u hladnjaku 4 do 6 sati, a kaša može stajati i preko noći.
3. Prije posluživanja kaši po želji dolijte još mlijeka i dodajte joj orašaste plodove, svježe voće ili med, po izboru.
*Kao zamjena može i med.

Vrsta jelaDoručak

KoličinaZa jednu osobu

Glavni sastojakŽitarice

Način pripremeBrzo i lakoBez kuhanjaPriprema unaprijed

DijetaVegetarijanskoBez jaja

Dijetni režimBez dodane soli

AlergeniGlutenMlijeko