Priprema unaprijed

Dana trajanja

2000

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 1999.6 kcalProteini 120.1gUH 150.8gMasti 106.1gCilj vs. stvarno: -0.4 kcal (100%)

DoručakZobene pahuljice s malinama1 porcija419 kcal

MeđuobrokSir gauda22,5 g80.3 kcal

RučakVarivo od graha s vrganjima1,25 porcija531.3 kcal

MeđuobrokBučine sjemenke pržene52,5 g301 kcal

VečeraGovedina u zlatnom umaku od senfa1 porcija668 kcal

Dan 2

🔥 1999.5 kcalProteini 91.8gUH 199.5gMasti 94.8gCilj vs. stvarno: -0.5 kcal (100%)

DoručakZobena kaša s kokosovim mlijekom i kavom1 porcija270 kcal

MeđuobrokDomaći humus105 g185.5 kcal

RučakPileći prutići iz pećnice1,5 porcija600 kcal

MeđuobrokTrešnja slatka300 g190 kcal

VečeraKremasta kupus salata2 porcije754 kcal

Dan 3

🔥 1998.8 kcalProteini 101.1gUH 167.5gMasti 108.8gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

DoručakRolada od špinata2 porcije376 kcal

MeđuobrokOrah52,5 g343 kcal

RučakVarivo od graha s tjesteninom1,5 porcija546 kcal

MeđuobrokJogurt360 g220 kcal

VečeraZapečeni grah s kobasicom i mrkvom0,75 porcija513.8 kcal

Dan 4

🔥 2000.8 kcalProteini 87.8gUH 183.5gMasti 106.5gCilj vs. stvarno: +0.8 kcal (100%)

DoručakZobena kaša preko noći s chia sjemenkama i javorovim sirupom1 porcija469 kcal

MeđuobrokGrožđe210 g145.3 kcal

RučakPunjena jaja s avokadom1,5 porcija424.5 kcal

MeđuobrokBadem30 g174 kcal

VečeraPatlidžan sa svježim sirom i orasima2 porcije788 kcal

Dan 5

🔥 2002.1 kcalProteini 97.8gUH 238.1gMasti 78.1gCilj vs. stvarno: +2.1 kcal (100.1%)

Doručak„Overnight oats“ sa šumskim voćem1,25 porcija628.8 kcal

MeđuobrokKruška150 g86 kcal

RučakJuha od slanutka s lovorom1,75 porcija582.8 kcal

MeđuobrokKupina225 g97.5 kcal

VečeraZimsko varivo od graha, kiselog kupusa i sušenog mesa (jota)1 porcija607 kcal

Dan 6

🔥 1999.6 kcalProteini 98.3gUH 181gMasti 104.6gCilj vs. stvarno: -0.4 kcal (100%)

DoručakOmlet sa zobenim pahuljicama i voćem1,25 porcija602.5 kcal

MeđuobrokOblatne s tamnom i bijelom čokoladom1 komad304 kcal

RučakIndijska piletina s maslacem1,25 porcija448.8 kcal

MeđuobrokKikiriki52,5 g288.8 kcal

VečeraSalata od graha s bučinim uljem1,5 porcija355.5 kcal

Dan 7

🔥 1999.6 kcalProteini 145.6gUH 177.6gMasti 81.3gCilj vs. stvarno: -0.4 kcal (100%)

DoručakChia puding s čokoladnim bademovim mlijekom2 porcije558 kcal

MeđuobrokRicotta125 g196.3 kcal

RučakHavajska piletina2 porcije550 kcal

MeđuobrokBreskva262,5 g110.3 kcal

VečeraTalijanski rižoto od ječma s piletinom1,25 porcija585 kcal