Natrag
Programi treninga
Pregledajte naše višetjedne programe treninga.
31 program
Ravnoteža i snaga nakon 60.: šest stupnjeva u dvanaest tjedana
Aktivno starenje12 tj.
2×/tj.
Početnik
Elastična traka
Trčanje od nule do deset kilometara: dvanaest tjedana
Izdržljivost12 tj.
3×/tj.
Početnik
Prvi mjesec kod kuće: od dva do četiri kruga
Opće zdravlje4 tj.
3×/tj.
Početnik
Snaga s girjama: osam tjedana
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Srednji
Girja
Snaga na sajlama: osam tjedana
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Početnik
Sajle
Snaga s bučicama: osam tjedana
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Početnik
Bučice
Snaga s elastičnom trakom: osam tjedana
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Početnik
Elastična traka
Pilates: deset tjedana za početnike
Zdrava leđa i držanje10 tj.
2×/tj.
Početnik
Bučice, Elastična traka, Grid roller, Loptica, Mini band, Pilates soft lopta, Yoga blok
Trening snage i izdržljivosti: deset tjedana za početnike
Izgradnja mišića10 tj.
2×/tj.
Početnik
Bučice, Elastična traka, Grid roller, Loptica
Funkcionalni trening: deset tjedana za početnike
Opće zdravlje10 tj.
2×/tj.
Početnik
Bučice, Elastična traka, Grid roller, Loptica, Mini band
Kućni trening: četiri puta tjedno, 20 do 40 minuta
Opće zdravlje6 tj.
4×/tj.
Početnik
Snaga kod kuće: osam tjedana bez opreme
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Srednji
Pilates kod kuće: osam tjedana
Zdrava leđa i držanje8 tj.
2×/tj.
Početnik
Manje stresa i bolji san
Manje stresa i bolji san6 tj.
4×/tj.
Početnik
Elastična traka, Grid roller, Loptica, Pilates soft lopta, Yoga blok
Snaga i stabilnost koljena
Opće zdravlje8 tj.
3×/tj.
Početnik
Balans jastuk, Bosu lopta, Bučice, Elastična traka, Gimnastička lopta, Girja, Grid roller, Loptica, Mini band, Pilates soft lopta, Sajle, Sprava za fleksiju koljena, Step klupica, Yoga blok
Snaga u 45+
Izgradnja mišića8 tj.
3×/tj.
Srednji
Bučice, Elastična traka, Girja, Grid roller, Klupa, Medicinka, Mini band, Nožna preša, Sajle, Sprava za fleksiju koljena, Step klupica, TRX, Šipka, Šipka za zgibove
Atletska tehnika i kondicija: osam tjedana
Izdržljivost8 tj.
3×/tj.
Početnik
Bučice, Elastična traka, Gimnastička lopta, Girja, Koordinacijske ljestve, Loptica, Medicinka, Nožna preša, Pilates soft lopta, Step klupica, TRX, Yoga blok, Čunjevi, Šipka
Obitelj u pokretu
Opće zdravlje6 tj.
2×/tj.
Početnik
Balans jastuk, Elastična traka, Gimnastička lopta, Koordinacijske ljestve, Medicinka, Čunjevi
Trudnoća i oporavak nakon poroda
Trudnoća i oporavak nakon poroda12 tj.
3×/tj.
Početnik
Elastična traka, Loptica, Pilates soft lopta, Step klupica
Kalistenika: do prvog zgiba i skleka
Izgradnja mišića10 tj.
3×/tj.
Početnik
Elastična traka, Grid roller, Šipka za zgibove
Prikazano 20 od 31