Keto vegetarijanski

Vegetarijanac

Dana trajanja

1700

Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1

🔥 1698.5 kcalProteini 88gUH 42.5gMasti 134.8gCilj vs. stvarno: -1.5 kcal (99.9%)

MeđuobrokKikiriki30 g165 kcal

RučakJuha od sira i brokule2 porcije536 kcal

MeđuobrokSalata od jaja s Dijon senfom0,5 porcija104 kcal— Provjerite deklaraciju (bez mesa, ribe i želatine): dijon senf.

Dan 2

🔥 1698.8 kcalProteini 100.8gUH 38.8gMasti 126gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

DoručakOmlet s divljim lukom1,25 porcija398.8 kcal

MeđuobrokKuhana jaja i bademi0,5 porcija158.5 kcal

RučakPunjena jaja s avokadom1,5 porcija424.5 kcal

MeđuobrokSvježi sir i vrhnje1 porcija265 kcal

VečeraKeto pizza1 porcija452 kcal

Dan 3

🔥 1701.3 kcalProteini 113gUH 48.3gMasti 116.3gCilj vs. stvarno: +1.3 kcal (100.1%)

MeđuobrokRicotta125 g196.3 kcal

MeđuobrokSir gauda60 g214 kcal

Dan 4

🔥 1698.8 kcalProteini 114.4gUH 37.1gMasti 125.8gCilj vs. stvarno: -1.2 kcal (99.9%)

DoručakKajgana sa špinatom0,75 porcija295.5 kcal

MeđuobrokOrah22,5 g147 kcal

VečeraFrittata od brokule1,25 porcija366.3 kcal

Dan 5

🔥 1699 kcalProteini 87.3gUH 32gMasti 139.4gCilj vs. stvarno: -1 kcal (99.9%)

DoručakTofu kajgana1,25 porcija420 kcal

MeđuobrokBučine sjemenke pržene22,5 g129 kcal

RučakSalata caprese1,75 porcija465.5 kcal

MeđuobrokBadem22,5 g130.5 kcal