Kajgana sa špinatom
LakoDoručak
⏱ Priprema: 12 min🍽 1 porcija
Kajgana od tri jaja i mladog špinata, koji se najprije kratko pirja na maslinovu ulju, a na kraju se u nju umiješa naribani parmezan. Poslužuje se odmah, sa svježim biljem, a može i uz kruh ili zamotana u tortilju.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
394
kcal
24g
Proteini
3g
Ugljikohidrati
32g
Masti
Sastojci
Osnovno
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 3 | kom | 214.5 | 18.9g | 1g | 14.3g |
| Mladi špinat Poznato i kao: Baby špinat | 2 | šake | 12.4 | 1.7g | 1.4g | 0.4g |
| Parmezan Poznato i kao: Parmigiano reggiano, Parmigiano | 10 | g | 40.5 | 3g | 0.4g | 3g |
| Maslinovo ulje | 1 | žlica | 126 | 0g | 0g | 14g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 0.5 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Mljeveni crni papar Poznato i kao: Mljeveni papar | 0.2 | g | 0.5 | 0g | 0.1g | 0g |
Posluživanje
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Svježe začinsko bilje Poznato i kao: Svježi začini | 0.2 | g | 0.1 | 0g | 0g | 0g |
Alergeni
Sadrži:JajaMlijeko
Upute za pripremu
1. U tavi zagrijte maslinovo ulje, pa na njemu pirjajte mladi špinat 2 do 3 minute.
2. Jaja razbijte u zdjelu i umutite, pa ih ulijte na špinat. Na laganoj vatri neprestano miješajte, sve dok se ne zgusnu.
3. Kajganu na kraju posolite i popaprite, dodajte joj naribani parmezan i sve izmiješajte.
4. Kajganu odmah poslužite sa svježim biljem. Uz nju po želji idu i kruh i svježe povrće, a možete je i zamotati u tortilju.
Vrsta jelaDoručak
KoličinaZa jednu osobu
Glavni sastojakJaja (sastojak)
Način pripremeBrzo i lakoPečenje na tavi
DijetaVegetarijanskoBez glutena
Dijetni režimLCHF / niskougljikohidratnaBez dodanog šećera
AlergeniMlijekoJaja