Omlet s kokosovim dodacima
SrednjeDoručak
⏱ Priprema: 16 min🍽 1 porcija
Bjelanjci se istuku u čvrst snijeg i nježno sjedine sa žumanjcima izmiješanima s kokosovom kremom, kokosovim maslacem i solju. Smjesa se peče na kokosovu ulju u poklopljenoj tavi, 2 do 3 minute sa svake strane. Doručak za jednu osobu.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
428
kcal
21g
Proteini
4g
Ugljikohidrati
37g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 3 | kom | 214.5 | 18.9g | 1g | 14.3g |
| Kokosovo ulje Poznato i kao: Ulje od kokosa | 1.5 | čajne žličice | 60.4 | 0g | 0.1g | 6.7g |
| Kokosova krema (Kokosova krema sirova) | 2 | žlica | 99 | 1.1g | 2g | 10.4g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 1 | prstohvat | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Kokosov maslac (Kokosov maslac od pulpe) Poznato i kao: Kokosmus, Maslac od kokosove pulpe | 0.5 | žlica | 54.4 | 0.5g | 0.5g | 5.3g |
Alergeni
Sadrži:Jaja
Upute za pripremu
1. Jaja razdvojite: bjelanjke stavite u jednu zdjelu, a žumanjke u drugu.
2. Žumanjcima dodajte kokosovu kremu, sol i kokosov maslac, pa sve izmiješajte.
3. Bjelanjke istucite u čvrst snijeg, a zatim u njega nježno umiješajte smjesu žumanjaka i kokosa.
4. U tavi zagrijte kokosovo ulje, izlijte na njega smjesu od jaja i tavu poklopite.
5. Smjesu nožem za mazanje razmažite po cijeloj tavi, tavu ponovno poklopite i pecite 2 do 3 minute sa svake strane.
Vrsta jelaDoručak
KoličinaZa jednu osobu
Glavni sastojakJaja (sastojak)
Način pripremePečenje na tavi
DijetaVegetarijanskoBez glutenaBez mlijeka
Dijetni režimBez dodanog šećeraKeto / LCHF / AtkinsUN dijeta – proteinski dan
AlergeniJaja