Inkubator izvrsnosti logo
Natrag

Tjedan bez kuhanja

5
Dana trajanja
1900
Cilj (kcal/dan)

Raspored obroka

Dan 1
🔥 1901.6 kcalProteini 91.8gUH 118.8gMasti 119.8gCilj vs. stvarno: +1.6 kcal (100.1%)
DoručakZobene pahuljice s grčkim jogurtom i voćem1,25 porcija671.3 kcal
MeđuobrokTost s mozzarellom, rajčicom i bosiljkom0,5 komada98.5 kcal
Ručak„Sendvič“ od paprike s pršutom i sirom1 komad521 kcal
MeđuobrokOrah22,5 g147 kcal
VečeraSvježi sir i vrhnje1,75 porcija463.8 kcal
Dan 2
🔥 1899.1 kcalProteini 123.3gUH 136.1gMasti 99.3gCilj vs. stvarno: -0.9 kcal (100%)
DoručakSvježi kravlji sir s vrhnjem i vlascem1,75 porcija271.3 kcal
MeđuobrokSir gauda52,5 g187.3 kcal
RučakSendvič s tunjevinom i grčkim jogurtom2 komada712 kcal
MeđuobrokPjenaste jagode1 porcija163 kcal
VečeraKremasta kupus salata1,5 porcija565.5 kcal
Dan 3
🔥 1901.5 kcalProteini 79gUH 161.8gMasti 110.5gCilj vs. stvarno: +1.5 kcal (100.1%)
DoručakSalata od dinje, crvene paprike i krastavca2 porcije448 kcal
MeđuobrokZobena kaša s okusom medenjaka0,5 porcija281 kcal
RučakHladna juha s krastavcima2 porcije544 kcal
MeđuobrokBadem45 g261 kcal
VečeraSendvič sa svježim sirom i purećom šunkom1,75 komada367.5 kcal
Dan 4
🔥 1899.8 kcalProteini 89.3gUH 83.5gMasti 135.8gCilj vs. stvarno: -0.2 kcal (100%)
DoručakZobene pahuljice s orasima i voćem0,75 porcija336 kcal
MeđuobrokJogurt180 g110 kcal
RučakSalata od rajčica i mozzarelle1,25 porcija692.5 kcal
MeđuobrokKikiriki37,5 g206.3 kcal
VečeraPileća salata s kiselim krastavcima1,5 porcija555 kcal
Dan 5
🔥 1898.9 kcalProteini 84.5gUH 125.9gMasti 122.6gCilj vs. stvarno: -1.1 kcal (99.9%)
DoručakZobene pahuljice s malinama0,75 porcija314.3 kcal
MeđuobrokBučine sjemenke pržene60 g344 kcal
RučakDomaća šopska salata2 porcije516 kcal
MeđuobrokRicotta175 g274.8 kcal
VečeraSendvič s pesto umakom i mozzarellom1,75 komada449.8 kcal