Demo 5-dnevni plan prehrane

LakoSvejed

Dana trajanja

2200

Cilj (kcal/dan)

CiljeviVisokoproteinsko

KuhinjeMediteranska

Potpuni petodnevni plan prehrane za opće zdravlje i održavanje tjelesne težine. Uključuje doručak, ručak, večeru i užinu.

Raspored obroka

Dan 1 — Ponedjeljak

🔥 1567 kcalProteini 103gUH 169gMasti 57gCilj vs. stvarno: -633 kcal (71.2%)

Doručak, Obrok prije treninga, MeđuobrokZobena kaša s jogurtom535 kcal

Međuobrok, Obrok nakon treningaProteinski smoothie370 kcal

Dan 2 — Utorak

🔥 1112 kcalProteini 62gUH 65gMasti 74gCilj vs. stvarno: -1088 kcal (50.5%)

MeđuobrokAvokado salata302 kcal

Dan 3 — Srijeda

🔥 1567 kcalProteini 103gUH 169gMasti 57gCilj vs. stvarno: -633 kcal (71.2%)

Dan 4 — Četvrtak

🔥 1112 kcalProteini 62gUH 65gMasti 74gCilj vs. stvarno: -1088 kcal (50.5%)

MeđuobrokAvokado salata302 kcal

Dan 5 — Petak

🔥 1567 kcalProteini 103gUH 169gMasti 57gCilj vs. stvarno: -633 kcal (71.2%)