Omlet sa špinatom
LakoDoručak
⏱ Priprema: 15 min🍽 Porcije: 1
Brzi omlet pun proteina i željeza.
Idealno za doručak prije treninga.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
289
kcal
22g
Proteini
4g
Ugljikohidrati
22g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Jaja | 3 | kom | 232.5 | 19.5g | 1.7g | 16.5g |
| Špinat | 50 | g | 11.5 | 1.5g | 1.8g | 0.2g |
| Maslinovo ulje | 5 | ml | 44.2 | 0g | 0g | 5g |
Upute za pripremu
1. Umutite jaja u zdjeli s malo soli i papra.
2. Zagrijte tiganj s maslinovim uljem na srednjoj vatri.
3. Ulijte smjesu jaja i rasporedite špinat po vrhu.
4. Pecite 3-4 minute dok rubovi ne porumene, zatim preklopite na pola.
DijetniBez glutena
CiljeviVisokoproteinsko