Zapečeni špinat s piletinom, jajima i sirom
LakoRučakVečera
⏱ Priprema: 60 min🍽 2 porcije
Špinat se kratko blanšira i pomiješa s trakicama pilećeg fileta pečenima na malo ulja, a zatim se u vatrostalnoj posudi prelije naribanim sirom i razmućenim jajima te zapeče u pećnici. Jelo je prikladno za ručak ili večeru.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
417
kcal
44g
Proteini
7g
Ugljikohidrati
24g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Špinat Poznato i kao: Španać, Listovi špinata | 500 | g | 108 | 14.6g | 13.2g | 3g |
| Pileći file (Pileća prsa) Poznato i kao: Pileći filet, Pileći file, File pilećih prsa, Filet pilećih prsa, Pileće bijelo meso | 1 | kom | 203.5 | 42.7g | 0g | 2.2g |
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 3 | kom | 214.5 | 18.9g | 1g | 14.3g |
| Polutvrdi sir | 50 | g | 172 | 12g | 0.3g | 13.3g |
| Biljno ulje za tavu (Biljno ulje) Poznato i kao: Ulje, Jestivo ulje, Ulje za prženje | 10 | g | 90 | 0g | 0g | 10g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 1 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Biljno ulje za posudu (Biljno ulje) Poznato i kao: Ulje, Jestivo ulje, Ulje za prženje | 5 | g | 45 | 0g | 0g | 5g |
Alergeni
Sadrži:JajaMlijeko
Upute za pripremu
1. Pećnicu zagrijte na 220 °C. Sir naribajte, a jaja razmutite. Svježi špinat operite, narežite na manje komade, pa ga blanširajte u slanoj vodi najviše 2 minute.
2. Pileći file narežite na trakice, posolite ih i ispecite na malo ulja.
3. Piletinu dobro izmiješajte sa špinatom. Vatrostalnu posudu premažite uljem, prebacite u nju smjesu, pa je pospite naribanim sirom i prelijte razmućenim jajima.
4. Jelo pecite oko pola sata.
Vrsta jelaGlavno jelo
KoličinaZa dvije osobe
Glavni sastojakPovrće
Način pripremeKuhanjePečenje u pećniciPečenje na tavi
DijetaBez glutena
Dijetni režimBez dodanog šećeraKeto / LCHF / AtkinsUN dijeta – proteinski dan
AlergeniMlijekoJaja