Popečci od tune
LakoRučakVečera
⏱ Priprema: 50 min🍽 2 porcije
Popečci od tune iz konzerve vezani jajem i zobenim mekinjama, s dodatkom bjelanjaka kuhanih jaja i češnjaka, pečeni u pećnici. Poslužuju se uz salatu ili kao burger.
Nutritivne vrijednosti (po porciji)
247
kcal
45g
Proteini
6g
Ugljikohidrati
4g
Masti
Sastojci
| Naziv | Količina | Jedinica | kcal | Proteini | Ugljikohidrati | Masti |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Tuna u vodi | 3 | konzerve | 302.4 | 63.8g | 0.3g | 3.2g |
| Bjelanjak kuhanog jaja (Bjelanjak) Poznato i kao: Bjelance, Tekući bjelanjci | 5 | kom | 90.8 | 17.7g | 3.9g | 0g |
| Češnjak | 1 | češanj | 4.3 | 0.2g | 0.8g | 0g |
| Jaje Poznato i kao: Kokošje jaje | 1 | kom | 71.5 | 6.3g | 0.4g | 4.8g |
| Zobene mekinje Poznato i kao: Ovsene mekinje | 10 | g | 24.6 | 1.7g | 6.6g | 0.7g |
| Sol Poznato i kao: Kuhinjska sol, Sol za kuhanje, Fina sol | 1 | g | 0 | 0g | 0g | 0g |
| Crni papar Poznato i kao: Papar, Biber | 0.4 | g | 1 | 0g | 0.3g | 0g |
Alergeni
Sadrži:RibaJajaGluten
Upute za pripremu
1. Uključite pećnicu na 180 stupnjeva. Bjelanjke kuhanih jaja i češnjak sitno nasjeckajte.
2. U zdjeli pomiješajte tunu, nasjeckane bjelanjke, češnjak, sirovo jaje i zobene mekinje, pa začinite solju i paprom.
3. Od smjese dlanovima oblikujte popečke veličine po želji i složite ih na lim s papirom za pečenje.
4. Pecite ih oko 40 minuta, dok ne porumene. Uz popečke ide salata, a možete ih staviti i u burger.
Vrsta jelaGlavno jelo
KoličinaZa dvije osobe
Glavni sastojakRiba (sastojak)
Način pripremePečenje u pećnici
DijetaBez mlijeka
Dijetni režimPescetarijanskaBez dodanog šećera
AlergeniGlutenJajaRiba